Lülisamba nimmeosa on seljaosa, mis kannab kõige suuremat koormust, toetades inimese keharaskust ja kõiki raskusi, mida ta päeva jooksul tõstab. Seetõttu on alaselja lihaskorseti tugevus ja tervis iga inimese elu ja liikumisvõime jaoks nii suure tähtsusega. Kui alaselja valutab, on hädavajalik mõista valu põhjuseid, et leida tõhusad vahendid selle kõrvaldamiseks.
Et mõista, mida teha, kui selg valutab nimmepiirkonnas, peate kõigepealt välja selgitama, miks see juhtus. Parem on seda teha kvalifitseeritud spetsialisti abiga, kes suudab kõigi sümptomite põhjal tuvastada lülisamba nimmepiirkonna düsfunktsiooni põhjuse ja määrata tõhusa ravi.
Alaseljavalu ei saa taluda, see võib tõsiselt mõjutada inimese edasist liikuvust. Eksperdid ei soovita ka proovida probleemi ise lahendada, kuna see võib olukorda oluliselt süvendada.
Lülisammas on keeruline süsteem, mis koosneb paljudest omavahel seotud elementidest. Neist igaühe harmooniline toimimine tagab kogu keha hea liikuvuse.
Isegi kui alaselg ei valuta kogu aeg, aga aeg-ajalt, ei tasu arvata, et valu läheb iseenesest. Valulikud aistingud on alati sündroom, mis näitab mis tahes häire olemasolu. Selle ignoreerimine tähendab, et haigus areneb ja progresseerub.
Seljavalu põhjused
Arvestades kõiki võimalikke põhjuseid, mis võivad nimmepiirkonna valu põhjustada, aitab teil välja mõelda, mida edasi teha. Enamasti võib alaseljavalu olla tingitud järgmistest põhjustest:
- lülisambahaigused - skolioos, osteokondroos, osteoporoos, spondüloos;
- pigistatud närvid;
- intervertebraalne hernia;
- liigne stress selgrool;
- alaselja hüpotermia või külmetushaigused;
- passiivne eluviis, halb vereringe seljas;
- nimmepiirkonnas paiknevate siseorganite haigused;
- valu raseduse ajal.
Väga harva ilmneb seljavalu teistest sümptomitest eraldi ja sellega ei kaasne muid ilminguid. Kõige sagedamini tunneb inimene mõningaid täiendavaid häireid või muutusi keha toimimises. Valu olemuse ja kaasnevate sümptomite põhjal saab arst kindlaks teha selle põhjuse ja määrata, mida edasi teha.
Näiteks kui tugeva ägeda valuga kaasneb sagedane tung urineerida, võib see viidata häirele, mis on oma olemuselt neerukoolikud. See on märk urolitiaasi arengust kehas.
Väga oluline on spetsialistile üksikasjalikult rääkida, millal seljavalu esimest korda häirima hakkas, kuidas täpselt ebamugavustunne seljas väljendub, et arst saaks probleemist aru ja kirjutaks ette, mida edasi teha.
Kuidas seisundit leevendada
Kui alaselja on haige, on hädavajalik konsulteerida neuroloogiga. Eriti kui valulikud aistingud ei kao mitme päeva jooksul ning liikumise või pingutusega need intensiivistuvad. Sageli hõlmab nimmepiirkonna probleemi ravi ravimite kasutamist, mis vähendavad põletikku ja taastavad lülisamba funktsiooni. Mõnel juhul on lihasspasmide leevendamiseks ja häire algpõhjuste mõistmiseks vajalik valuvaigistite kasutamine.
Muud võimalused alaselja valu leevendamiseks on järgmised:
- füsioteraapia protseduurid;
- massaaž või manuaalteraapia;
- vitamiinide ja kaltsiumi võtmine luutiheduse taastamiseks;
- füsioteraapia.
Treening on kõige sagedamini kasutatav alaseljavalu ravimeetod, sest võimlemine võib probleemi kiiresti ja tõhusalt lahendada. Igal üksikjuhul võib arst määrata erineva harjutuste komplekti, mis on konkreetse haiguse raviks kõige sobivam. Patsiendi põhireegel on teha kõik nii, nagu spetsialist ütles, ja järgida kõiki soovitusi kiireks taastumiseks.
Uusim meetod seljahaiguste ravimiseks on nõelravi, mida tehakse iidsete Hiina traditsioonide järgi. See meetod võimaldab teil kõrvaldada lihasspasmid, aktiveerida vereringet ja normaliseerida lülisamba aktiivsust. Kaugelearenenud haiguste harvadel juhtudel määrab arst kirurgilise sekkumise, et kõrvaldada alaseljas tekkinud probleem.
Pärast operatsiooni määratakse patsiendile ravi- ja profülaktiline võimlemine, mille põhieesmärk on taastada alaselja mugav töö. Kuid see peab toimuma arsti järelevalve all ja range järelevalve all, et järk-järgult taastada lihaste aktiivsus ja jõud. Kui valu taastub, tuleb laadimine katkestada. Sageli kaasneb operatsioonijärgse perioodiga vitamiinide või toidulisandite tarbimine, mis aitavad organismil haigusest taastuda.
Alaselja haiguste ennetamine
Kui seljas on valu, tuleb esimese asjana arsti juurde minna. Siiski on palju lihtsam veenduda, et valu ei häiri teid kunagi. Selleks peate järgima mõnda lihtsat reeglit, mida võib kirjeldada kui tervislikku eluviisi.
Esiteks tagab mõõdukas, kuid regulaarne füüsiline aktiivsus selja tugeva lihaselise korseti, mis muudab raskuste ja koormuste ülekandmise palju lihtsamaks ja lihtsamaks.
Teiseks, õige, vitamiinide ja mikroelementide rikas toitumine võimaldab kõigil organitel ja kehaosadel, eriti selgrool, olla tugevad ja normaalselt toimida aastaid.
Kolmandaks mugav magamiskoht ja ortopeediline madrats, mis tagab kehakaalu õige jaotuse magamise või puhkuse ajal.
Treeninguga alustades tuleb koormust ja harjutuste arvu järk-järgult suurendada, et lihased harjuksid tööga. Saate tegeleda mis tahes spordialaga, mis pakub naudingut: jooksmine, fitness, ujumine, isegi värskes õhus kõndimine toovad kehale käegakatsutavat kasu. Enda ja oma keha eest hoolitsedes suudab inimene igasuguse valu pikaks ajaks unustada.